6-Tage-Seminar: In Balance bleiben - ganzheitliche Strategien gegen Stress entwickeln

6-Tage-Seminar: In Balance bleiben - ganzheitliche Strategien gegen Stress entwickeln

Referentin & Kursleiterin Desirée Wielers
Dipl. Physiotherapeutin, Gesundheits- und Entspannungscoach
Ort: FreiRaum im Thalasso Gesundheitszentrum (Meerestied)

Dieses Seminar vermittelt in einem ganzheitlichen Konzept, Strategien und Methoden des Stressabbaus bzw. der Stressvermeidung. Ruhe und Gelassenheit wieder verspüren und aktiv fördern - dabei hilft eine Kombination aus dem Wissen über ausgewogene Ernährung (ua. auch aus der TCM), der Schulung von Entspannung, Bewegung und Körperwahrnehmung in Theorie und Praxis und speziellen Atemtechniken. Die Seminareinheiten finden sowohl draußen am Meer als auch in entspannter Atmosphäre im Meerestied statt. Ziel ist es, Belastungssituationen bewusst und kompetent bewältigen zu können und neue Balance aus Ausgeglichenheit im Arbeitsalltag zu erreichen. Das Besondere an diesem Seminar ist, das fernöstliches Wissen & Methoden aus der Traditionell Chinesischen Medizin mit einfließen.
Für noch mehr Ruhe & Entspannung können die Kursteilnehmer kostenfrei Inselbad & Sauna des Meerestied nutzen (exkl. Gastronomie).

Inhalte des Seminares:
Tag 1: Sonntag Anreisetag 18.00 – 20.00 Uhr
• Begrüßung & Vorstellung der Teilnehmer & Seminarleitung
• Überblick & organisatorischer & inhaltlicher Ablauf der Woche
• Einstimmung in die Entspannung, Abendmeditation

Tag 2: Montag 10.00 – 13.00 Uhr & 14:30 - 18:30 Uhr
• Einführung zum Thema Stress, kurze Reflektion der persönlichen Stressfaktoren, Wahrnehmung & Erfahrung
• Umgang mit Stress und Lösungen
• Positiver & negativer Stress mit persönlichen Beispielen
• Stressampel nach Kaluza
• Stressteste
• Auswirkungen von Stress auf physischer & psychischer Ebene
• Einstimmung und Motivation Bewegungsprogramm: "Fit und gelassen am Meer" (Nordic-Walking in Kombination mit Kraft & Ausdauer-, Rückentraining, Übungen aus dem Qi Gong & Yoga, Breathwalking)

Tag 3: Dienstag 10.00 – 13.00 Uhr & 14:30 - 17:30 Uhr
• "Fit & gelassen am Meer" (Bewegungsprogramm)
• Theoretische Erläuterung der Grundlagen von Entspannung
• Zielsetzung und Formen des Entspannungstrainings kennenlernen
• Entspannung und Stressbewältigung
• Praxis: PMR, AT, Körper & Atemtechniken, Phantasiereisen (Duftreisen mit Aromaölen)

Tag 4: Mittwoch 10.00 – 13.00 Uhr & 14:30 - 18:30 Uhr
• "Fit & gelassen am Meer" (Bewegungsprogramm)
• Bewegung: Motor der Gesundheit: Definition und Funktion von Bewegung, Förderung des Herz-Kreislaufsystems, Förderung der Haltungs-und Körperwahrnehmung, Rolle der Bewegung für den Stressabbau, Förderung der geistigen Funktionen
• Kennenlernen von entspannenden Bewegungsübungen, wie Yoga, Qi Gong, Meridian Yoga & die 3-1-2-Meridian Übung aus der TCM Medizin, die 6 heilenden Laute aus der chinesischen Medizin zur Stärkung der Organe

Tag 5: Donnerstag 10.00 – 13.00 Uhr & 14:30 - 17:30 Uhr
• "Fit & gelassen am Meer" ( Bewegungsprogramm )
• Ernährungsphysiologische Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung
• Erläuterung der Bestandteile unserer Nahrung, deren Nutzen und Wirken
• Nahrungsergänzungsmittel unterstützend einsetzen bei Stress und seinen Folgen ( Schlaflosigkeit, Anspannung etc.)
• Die "richtige" Ernährung bei Stress, Allergien & Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• TCM: Die körperlichen Abläufe anhand der Organuhr kennenlernen & diese nutzen
• Akkupressurpunkte bei Stress anwenden

Tag 6: Freitag Abreisetag 10.00 -12.00 Uhr
• Abschlußrefelexion
• Kennenlernen von Kurzentspannung & eine Klangreise, Fingeryoga to go
• Empfehlungen für den Alltag
• Besprechung des Motivationsbogens & entspannter Ausklang

Mitzubringen sind:
• bequeme Kleidung
• warme Socken
• Sportkleidung für In - und Outdoor & Turnschuhe
• Stirnband, Mütze
• evt. Schreibmaterialien für Notizen

Kosten: 499,00 € p.P. (bis 4 Wochen vorher, danach 548,90 €)

Die Nordseebad Spiekeroog GmbH behält sich vor, das Seminar bis zu 4 Wochen vor Beginn noch abzusagen. Bitte nutzen Sie gerne das Angebot unserer Reiserücktrittversicherung